呃~~~~~这个~~~
第一次做LZ，有点小紧张，想来个敞亮的开头，可是组织了半天语言还是有点乱。
算了，想到哪说到哪吧！希望有人捧场！~~
2011年，从三月份到十一月份成功灭肉30J，从160J的巨胖子变成130J的微胖子！过年期间小幅反弹。
这不很快又要春暖花开了，肥肉又要现形了，新一轮减肥大战又要开始了，有志同道合的JMS可以一起互相鼓励，互相督促！男士也欢迎哈！（激进份子请绕道，LZ年岁大了，是柔和派）
忘了说了LZ今年三十有一鸟！在TY应该算高龄女中年了吧？一直想做个文艺女青年来着，结果浑浑噩噩肥肉缠身这么多年，文艺也被日子给磨没了，女青年也变成女中年了！
唉~~~~~只能35岁前尽量把自己整健康点吧！
吼吼，咱的处女贴，沙发自己坐！
@呆呆崽崽 2012-01-30 10:13:13
楼主肿么减的
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你是来我楼的第一人啊，太激动了！
我刚打的一大段，TY抽风给抽没了！
我去年用的是过午不食改良版
就是早餐正常吃，尽量少大荤即可，中餐减半，晚餐以低热量食品代替（我一般就是杂粮稀饭，全麦面包，玉米棒子，奶制品任选一）
下午要是实在扛不过，就少量加餐，也是低热量为主！
少量运动，一开始还跑步爬楼来着，怎耐LZ不争气的腿一跑就粗，肿么拉伸按摩都么有用啊！SO就改成一天一小时的瑜珈了！效果还行！过年回家有人居然说我长高了，可能跟瑜珈的伸展有关！打算这个今年还继续！
楼主肿么减的
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你是来我楼的第一人啊，太激动了！
我刚打的一大段，TY抽风给抽没了！
我去年用的是过午不食改良版
就是早餐正常吃，尽量少大荤即可，中餐减半，晚餐以低热量食品代替（我一般就是杂粮稀饭，全麦面包，玉米棒子，奶制品任选一）
下午要是实在扛不过，就少量加餐，也是低热量为主！
少量运动，一开始还跑步爬楼来着，怎耐LZ不争气的腿一跑就粗，肿么拉伸按摩都么有用啊！SO就改成一天一小时的瑜珈了！效果还行！过年回家有人居然说我长高了，可能跟瑜珈的伸展有关！打算这个今年还继续！
@就是喜欢土猫 2012-01-30 10:23:16
楼主打算怎么减，带我一个吧
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好呀，一起一起，有动力
刚打的一大段又没了，大过年的TY抽什么风啊！都抽了两次了
楼主打算怎么减，带我一个吧
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好呀，一起一起，有动力
刚打的一大段又没了，大过年的TY抽什么风啊！都抽了两次了
@呆呆崽崽 2012-01-30 10:13:13
楼主肿么减的
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LZ去年用的过午不食改良版
就是早餐正常吃，午餐减半（都是尽量少荤）
晚餐以低热量食品代替（全麦面包，杂粮稀饭，奶制品，玉米棒子任选一）
外加少量运动，一般就是下午有时候做做瑜珈，一开始还跑步爬楼来着，怎耐LZ悲催的腿一跑就粗，肿么拉伸按摩都木有用，只好放弃！
楼主肿么减的
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LZ去年用的过午不食改良版
就是早餐正常吃，午餐减半（都是尽量少荤）
晚餐以低热量食品代替（全麦面包，杂粮稀饭，奶制品，玉米棒子任选一）
外加少量运动，一般就是下午有时候做做瑜珈，一开始还跑步爬楼来着，怎耐LZ悲催的腿一跑就粗，肿么拉伸按摩都木有用，只好放弃！
从今天开始，LZ尽量每天来报到，把每天的饮食都汇报一下，欢迎同行的JMS监督鼓励！
@期待七月17 2012-01-30 10:41:00
LZ啊~缘分 我们同年龄哎 而我现在正在做着你去年的事 争取尽快从160的巨胖变成130的微胖
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猿粪猿粪~~~~握爪~~
就叫你七月好了（好文艺的名字~~吼吼~~）
欢迎常来玩儿啊~~~~~~~~
LZ啊~缘分 我们同年龄哎 而我现在正在做着你去年的事 争取尽快从160的巨胖变成130的微胖
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猿粪猿粪~~~~握爪~~
就叫你七月好了（好文艺的名字~~吼吼~~）
欢迎常来玩儿啊~~~~~~~~
@滴溜大馍 2012-01-30 13:25:55
跟，这个身高正好，不高不矮。
我觉得最重要是尽量不要吃零食，正餐正常吃绝对不会增肥，再控制下就可以减肥了。
另外运动也很重要，我就很却毅力。
这次要尽量动起来，30斤用一年时间。
-----------------------------
说的有道理，我把以前爱吃的零食跟饮料全戒了
再加适量运动！身体也比以前好多了，大姨妈也正常了！
还算健康！
跟，这个身高正好，不高不矮。
我觉得最重要是尽量不要吃零食，正餐正常吃绝对不会增肥，再控制下就可以减肥了。
另外运动也很重要，我就很却毅力。
这次要尽量动起来，30斤用一年时间。
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说的有道理，我把以前爱吃的零食跟饮料全戒了
再加适量运动！身体也比以前好多了，大姨妈也正常了！
还算健康！
@KFlijing 2012-01-30 13:42:43
感觉还是多运动才能减肥，很多瘦子每顿饭吃的都很多，可就是不长肉。难道楼主过午不食吗？这样能减肥吗？今晚回家不吃饭了，跟着楼主一起减肥
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嗯，运动肯定是要的，全靠饿是不行的！
我就是上下班路上快走大概有40分钟吧，然后下午有时间就做做瑜珈！
感觉还是多运动才能减肥，很多瘦子每顿饭吃的都很多，可就是不长肉。难道楼主过午不食吗？这样能减肥吗？今晚回家不吃饭了，跟着楼主一起减肥
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嗯，运动肯定是要的，全靠饿是不行的！
我就是上下班路上快走大概有40分钟吧，然后下午有时间就做做瑜珈！
@我要彻底瘦 2012-01-30 13:53:37
前排占座，身高160体重59公斤，28岁，减肥进行中，楼主你做的是什么瑜伽，我做的是玉珠铉……
-----------------------------
我做的是惠兰瑜珈，适合初学者！简单易学！
我感觉还行的，减肥关键是找到适合自己，自己身体能坚持得了的方法，不能跟风，适合别人的不一定适合自己！
前排占座，身高160体重59公斤，28岁，减肥进行中，楼主你做的是什么瑜伽，我做的是玉珠铉……
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我做的是惠兰瑜珈，适合初学者！简单易学！
我感觉还行的，减肥关键是找到适合自己，自己身体能坚持得了的方法，不能跟风，适合别人的不一定适合自己！
@尚未涅磐 2012-01-30 13:59:28
我也正在减肥，大学期间控制不力，长胖了好多，正在努力减当中…………
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加油~只要坚持就一定行，就怕三天打鱼两天晒网的，嗯，一定要坚持，等到你尝到甜头，就舍不得去破坏这得之不易的成果了！相信我！
我也正在减肥，大学期间控制不力，长胖了好多，正在努力减当中…………
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加油~只要坚持就一定行，就怕三天打鱼两天晒网的，嗯，一定要坚持，等到你尝到甜头，就舍不得去破坏这得之不易的成果了！相信我！
@KFlijing 2012-01-30 13:42:43
感觉还是多运动才能减肥，很多瘦子每顿饭吃的都很多，可就是不长肉。难道楼主过午不食吗？这样能减肥吗？今晚回家不吃饭了，跟着楼主一起减肥
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晚饭是一定要吃的，少吃点而已，要不然胃扛不住的
我今天晚上初步打算是一个苹果，也有可能是一杯牛奶。嘿嘿~~~~~~~
一般是在下午6：00前把晚饭解决掉，八点以后就尽量不喝水了
因为我是水肿体质，要是晚上喝太多水，第二天肯定是要肿的！
感觉还是多运动才能减肥，很多瘦子每顿饭吃的都很多，可就是不长肉。难道楼主过午不食吗？这样能减肥吗？今晚回家不吃饭了，跟着楼主一起减肥
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晚饭是一定要吃的，少吃点而已，要不然胃扛不住的
我今天晚上初步打算是一个苹果，也有可能是一杯牛奶。嘿嘿~~~~~~~
一般是在下午6：00前把晚饭解决掉，八点以后就尽量不喝水了
因为我是水肿体质，要是晚上喝太多水，第二天肯定是要肿的！
@幻冉依歆 2012-01-30 16:08:09
回复@滴溜大馍
跟，这个身高正好，不高不矮。
我觉得最重要是尽量不要吃零食，正餐正常吃绝对不会增肥，再控制下就可以减肥了。
另外运动也很重要，我就很却毅力。
这次要尽量动起来，30斤用一年时间。......
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那得找找原因了，不管是生理的还是病理的一定是有原因的
有些是因为内分泌引起的！还有些是饮食不规律
回复@滴溜大馍
跟，这个身高正好，不高不矮。
我觉得最重要是尽量不要吃零食，正餐正常吃绝对不会增肥，再控制下就可以减肥了。
另外运动也很重要，我就很却毅力。
这次要尽量动起来，30斤用一年时间。......
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那得找找原因了，不管是生理的还是病理的一定是有原因的
有些是因为内分泌引起的！还有些是饮食不规律
@女青年过了27岁 2012-01-30 16:11:25
跟上，我想减掉15斤，现在是110到95就满足了
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你现在的体重正是我梦想的体重！
MM多高呀，95已经很瘦了哦！
跟上，我想减掉15斤，现在是110到95就满足了
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你现在的体重正是我梦想的体重！
MM多高呀，95已经很瘦了哦！
左边是生完宝宝一年左右的巅峰时刻，右边是今年过年的时候女儿帮我拍的！
LZ是言而有信的人，说过有图就一定会上图的！
6：00以后来汇报今天一天的饮食活动~
6：00以后来汇报今天一天的饮食活动~
@退散恶灵退散 2012-01-30 16:25:43
跟
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来
跟
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来
@一杯清茶0811 2012-01-30 16:30:07
楼主，我也加入了
我160cm,现在体重估计在108左右了，去年9月份减到102左右，一个冬天又涨回来了，
我想坚持的就是早上正常吃，中午少吃米饭，多吃蔬菜，晚上杂粮粥，再加上适量的运动，希望可以瘦回100斤以下
每天来这里报到，大家一起加油！
-----------------------------
嗯，一起努力！
楼主，我也加入了
我160cm,现在体重估计在108左右了，去年9月份减到102左右，一个冬天又涨回来了，
我想坚持的就是早上正常吃，中午少吃米饭，多吃蔬菜，晚上杂粮粥，再加上适量的运动，希望可以瘦回100斤以下
每天来这里报到，大家一起加油！
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嗯，一起努力！
@rhora2011 2012-01-30 16:36:59
加入，162cm.去年10月150斤，到现在1月底130斤。
本帖发自天涯社区手机客户端
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那算起来也20J肉肉！
所以说，只要坚持就一定能行！
就怕半路放弃！
加入，162cm.去年10月150斤，到现在1月底130斤。
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那算起来也20J肉肉！
所以说，只要坚持就一定能行！
就怕半路放弃！
@女青年过了27岁 2012-01-30 16:57:16
你现在的体重正是我梦想的体重！
MM多高呀，95已经很瘦了哦！
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160
-----------------------------
那算理智型了！
最怕好多高170，要求体重100J的
看得我心惊胆颤啊！
你现在的体重正是我梦想的体重！
MM多高呀，95已经很瘦了哦！
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160
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那算理智型了！
最怕好多高170，要求体重100J的
看得我心惊胆颤啊！
刚过6：00
LZ守时来汇报今天的伙食啦！
早餐8：30：泡麦片一杯，全麦面包大大的半块。
午饭11：00：米饭一两多点，豆腐皮炒芹菜一两，酸辣土豆丝一两（这些都是大概估计，因为没有厨房称）
下午2：00：一个小苹果
晚餐6：00：一杯温牛奶+一小块全麦面包
一天的吃食结束~~
欢迎有兴趣的一起来汇报！
LZ守时来汇报今天的伙食啦！
早餐8：30：泡麦片一杯，全麦面包大大的半块。
午饭11：00：米饭一两多点，豆腐皮炒芹菜一两，酸辣土豆丝一两（这些都是大概估计，因为没有厨房称）
下午2：00：一个小苹果
晚餐6：00：一杯温牛奶+一小块全麦面包
一天的吃食结束~~
欢迎有兴趣的一起来汇报！
呃~~~~~还有~~~~~
体重就一周报一次吧！
LZ家的称年前就让我家男人给折腾坏了，过两天还得去买个新的，体重下周一再报吧！
体重就一周报一次吧！
LZ家的称年前就让我家男人给折腾坏了，过两天还得去买个新的，体重下周一再报吧！
@期待七月17 2012-01-30 18:45:33
@梦回唐朝MM 2012-01-30 10:51:09
猿粪猿粪~~~~握爪~~
就叫你七月好了（好文艺的名字~~吼吼~~）......
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握爪~等我瘦到65再来你楼里一起减~不过更希望那个时候你已经成功了~
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没到65也可以一起嘛，那就是个标题而已。关键是有一颗减肥的心就可以了嘛！我还有将近20J的任务呢！估计越是往后越难减了！
@梦回唐朝MM 2012-01-30 10:51:09
猿粪猿粪~~~~握爪~~
就叫你七月好了（好文艺的名字~~吼吼~~）......
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握爪~等我瘦到65再来你楼里一起减~不过更希望那个时候你已经成功了~
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没到65也可以一起嘛，那就是个标题而已。关键是有一颗减肥的心就可以了嘛！我还有将近20J的任务呢！估计越是往后越难减了！
@改变起来 2012-01-30 18:56:42
记号 不要弃楼啊
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一定不弃！
记号 不要弃楼啊
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一定不弃！
LZ在北京零下10度的寒风中奔走了一上午，到现在才得空来晃一下，我的老骨头啊！一会吃完饭来详细汇报！
@满屋妞都是俺家的 2012-01-30 19:56:13
楼主，一起加油！
-----------------------------
一起为明天更美努力！
楼主，一起加油！
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一起为明天更美努力！
@云绫 2012-01-30 20:08:37
33岁、161高、56公斤
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记得来汇报哦！
33岁、161高、56公斤
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记得来汇报哦！
@云绫 2012-01-30 20:12:52
我也要减减减
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来吧，一起灭肉肉！变瘦！变瘦！变瘦子！！
我也要减减减
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来吧，一起灭肉肉！变瘦！变瘦！变瘦子！！
@e_interest 2012-01-30 20:48:30
166,60KG,过年肯定吃胖了不少。。。计划在5月份这前减到55KG，LZ带我一起哦，从明天起开始汇报饮食
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嗯，一起！人多好监督！
166,60KG,过年肯定吃胖了不少。。。计划在5月份这前减到55KG，LZ带我一起哦，从明天起开始汇报饮食
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嗯，一起！人多好监督！
@女青年过了27岁 2012-01-31 08:57:04
昨天饮食：
早餐：苹果，姜茶一杯；炒米饼2个，
加餐：鸭脚4个，炒米饼1个
中餐：青菜1碗半，鹅肉:3块，炸芋头：5条
晚餐：鸡脚1个半，老酸奶1杯......
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莫不是老乡？炒米饼？？是炒米做的甜食吗？我早上还吃了四块。囧里个囧！！
昨天饮食：
早餐：苹果，姜茶一杯；炒米饼2个，
加餐：鸭脚4个，炒米饼1个
中餐：青菜1碗半，鹅肉:3块，炸芋头：5条
晚餐：鸡脚1个半，老酸奶1杯......
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莫不是老乡？炒米饼？？是炒米做的甜食吗？我早上还吃了四块。囧里个囧！！
@看我无敌大脸 2012-01-31 09:28:16
LZ好有毅力！一年减下30J！
我去年夏天好不容易减下来的10J，一个冬天全长回去了~泪。。。
决定跟在LZ的身后，颤巍巍地继续减肥之路。
-----------------------------
减肥其实不难，难的是一直坚持！
只要做到坚持，就能看到希望！
要相信自己一定能减肥成功，只要能减肥成功，往后估计也没什么能难得倒我们滴！我一直这么认为！
LZ好有毅力！一年减下30J！
我去年夏天好不容易减下来的10J，一个冬天全长回去了~泪。。。
决定跟在LZ的身后，颤巍巍地继续减肥之路。
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减肥其实不难，难的是一直坚持！
只要做到坚持，就能看到希望！
要相信自己一定能减肥成功，只要能减肥成功，往后估计也没什么能难得倒我们滴！我一直这么认为！
昨天上班第一天有点小忙，所以下午就没空做瑜珈了，在公司跟同事打了半个小时左右的羽毛球，结果今天早起发现混身酸疼！估计有半个月木有运动了！年前一直忙着购物回家。
上午还得去税务买发票，开票的姑娘忘把退票底联放里面了，结果万恶的税务老爷们死活不让我买！得，打车回！带上底联再去！好不容易千辛万苦买好了票！一个人拎着沉重的25本票冷风中追公交！冻的我脸皮都麻木了，真想哭！
唯一的好处就是早上吃的估计全消耗了！
上午还得去税务买发票，开票的姑娘忘把退票底联放里面了，结果万恶的税务老爷们死活不让我买！得，打车回！带上底联再去！好不容易千辛万苦买好了票！一个人拎着沉重的25本票冷风中追公交！冻的我脸皮都麻木了，真想哭！
唯一的好处就是早上吃的估计全消耗了！